Dieta de hrișcă

Atunci când o zi de descărcare pe hrișcă nu este suficientă, o dietă similară vine la salvare, cu o performanță competentă și rezonabilă, pe care o puteți pierde foarte mult în greutate și să vă curățați corpul de substanțe dăunătoare. Astăzi este una dintre cele mai eficiente și sigure tehnici pentru pierderea rapidă în greutate. Hrișca este o cereală unică, bogată nu numai de carbohidrați lungi, ci și de fibre necesare corpului. Înlătură excelent excesul de apă, stagnant, curăță sistemul digestiv al produselor dăunătoare din viața organismului. În plus, hrișca este un produs din natura în sine și, prin urmare, nu este capabil să facă rău. Dacă un rezultat cuprinzător este important, dieta de hrișcă este o soluție ideală.

Descrierea unei diete de hrișcă pentru pierderea în greutate

Dieta standard de hrișcă se bazează pe utilizarea acestei cereale fără a adăuga sare/ zahăr. Nu există un volum setat pe zi, puteți mânca terci preparat într-un mod special în orice cantitate. Dar nu vă faceți griji, mai mult decât este necesar, nu mâncați niciodată. Sentimentul de saturație vine rapid și persistă cu multe ore înainte. Drept urmare, începe toată apa în exces și începe divizarea depozitelor de grăsimi. Nutriționiștii recomandă pierderea în greutate la acest produs de la 7 la 14 zile, dar nu mai mult. În continuare, o pauză este neapărat făcută într -o lună, timp în care organismul reface lipsa substanțelor benefice care sunt în curs de desfășurare în timpul procesului de pierdere în greutate. Folosind această tehnică, puteți arunca 8 până la 10 kilograme de exces în greutate. În același timp, primele rezultate devin vizibile la câteva zile după început. Există un anumit model: cu atât kilogramele mai inutile, cu atât un bărbat sau o femeie mai rapidă și tangibilă pierde în greutate.

Avantaje

Dieta de hrișcă are plusuri în greutate în comparație cu alte programe dietetice, de exemplu, ceto-dietă și alte metode. O compoziție uimitoare, cu drepturi depline a produsului, este utilă în toate direcțiile. Printre toate avantajele, este demn de remarcat:

• Porții nelimitate - Nu există cadre stricte în ceea ce privește volumul produsului utilizat. Oricât de mult am putut, am mâncat atât de mult.
• Lipsa unui sentiment de foame și a efectelor secundare sub formă de greață, amețeli etc.
• Un rezultat eficient - folosind terciul de hrișcă, pierdeți cu adevărat în greutate, iar săgeata de pe solzi dă în mod clar.
• Normalizarea sistemului digestiv.
• Reducerea celulitei.
• Scăderea nivelului de colesterol din sânge.
• Un aspect sănătos de unghii, păr și piele.
• Rezistența crescută la stres a corpului.
• Întărirea pereților vaselor de sânge.

Defecte

Desigur, beneficiile pierderii în greutate folosind această cereală sunt incontestabile, dar o dietă destul de grea, monotonă, formează unele dezavantaje, deficiențele sistemului, care trebuie amintite:

• Scăderea tensiunii arteriale.
• În viitor, organismul asimilează mai puțin produsul.
• Oboseală crescută.
• Exacerbarea bolilor în cursul cronică.
• Apariția hipovitaminozei.

Reguli generale de dietă timp de 14 zile

Pentru a obține un rezultat bun, este necesar să respectați clar regulile dietei și sfaturile date de medici cu experiență:

• Bem zilnic până la doi litri de apă potabilă curată. În plus, puteți folosi ceai verde, cafea fără îndulcitori.
• Categoric este interzis să folosească sare. Produsele nu pot fi sărate.
• Ultima dată când mâncăm cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.

• Hrișca ar trebui să fie cerealele tale preferate. Ar trebui să vă bucurați de utilizarea sa, altfel dieta declanșată cu stres și epuizare nervoasă nu va aduce niciun beneficiu.
• Puteți folosi fructe uscate, fructe proaspete, miere ca gustări și aditivi plăcuți. Acestea pot fi adăugate la alimente doar în cazuri extreme, dacă există o insuportabilă complet de cereale goale.
• Gătim cereale de hrișcă fără uleiuri de legume și cremă, grăsimi, sare și mirodenii.
• Ne întoarcem la viața de zi cu zi zilnică, adăugând treptat standard, familiar în meniu
• Nume.

Cum să pregătești o cereale pentru o dietă timp de 7 zile pentru pierderea în greutate

Această dietă se bazează pe utilizarea unui singur produs - hrișcă care trebuie preparată corect. Refuzim gătitul. Ne pregătim după cum urmează:

• Luăm cerealele și o turnăm cu apă clocotită în următorul raport - 1: 2,5.
• Acoperim o cratiță sau orice alt recipient ales, înfășurați într -un prosop sau o pătură mică și lăsăm să vă faceți griji toată noaptea.
• Dimineața, hrișca este gata - ea s -a umflat complet, a absorbit un volum suficient de lichid.

Este demn de remarcat faptul că, prin această metodă de preparare, toate substanțele benefice sunt păstrate.

Soiuri de dietă de hrișcă

Au fost dezvoltate o varietate de variații de hrișcă. Întrucât tehnica clasică în formatul „mono” este destul de rigidă și nu toată lumea este capabilă să o reziste, au fost dezvoltate metode mai moi pentru a scădea kilograme inutile folosind o cereală unică și un alt produs suplimentar:

• Cu brânză de căsuță. O modalitate excelentă de a face o dietă este mai diversă și de a slăbi fără stres flămând. În ziua în care mâncăm maximum 300 de grame de brânză de căsuță mică și hrișcă în volumul dorit. Cel mai bine este să combinați, să alternați utilizarea produselor. Și nu uitați de apă.
• Cu piept de pui. Aceasta este o opțiune excelentă pentru sportivi - pierderea în greutate se desfășoară, iar masa musculară este complet păstrată. Gătim sau cu aburi puii. În fiecare zi mâncăm 2-3 sâni de dimensiuni medii, de exemplu, la prânz și seară. Dimineața mâncăm o porție de terci.
• Cu ouă. Unul dintre cele mai ușoare în programele dietetice. În plus față de hrișcă, mănâncă zilnic 4-5 ouă înșurubate. Corpul este saturat de vitamine, minerale și o persoană se simte mult mai viguroasă și mai energică astăzi.
• Cu legume. Puteți mânca orice legume în timpul unei astfel de diete. Principalul lucru este să nu sare și să nu condimentezi cu sosuri, uleiuri vegetale. Prin tradiție, folosim terciul dimineața, dar mâncarea din partea legumelor, atât proaspătă, cât și fiert, înăbușită - pentru restul timpului.
• Cu fructe. Există suficiente 2-3 fructe dimineața pentru a facilita suportarea unei diete. Este chiar permis să „alimentați” terciul finit cu componente de fructe. Pentru această metodă de a pierde în greutate, selectați fructe cu o cantitate mică de zahăr - mere, portocale, ananas etc.

Dieta de hrișcă cu kefir

Printre numărul imens de opțiuni interesante pentru o dietă, o metodologie cu adăugarea de kefir la componenta principală a Kefir este deosebit de populară. Majoritatea nutriționiștilor notează efectul miraculos al acestui tandem. Într -adevăr, pe o dietă de hrișcă cu kefir, o persoană nu numai că scoate kilograme în plus, dar îi vindecă corpul. Această variație a metodologiei clasice este considerată pe bună dreptate terapeutică. Puteți găti și mânca alimente pentru o dietă în mai multe moduri:

• Turnați 1 cană de cereale cu o jumătate de litru de kefir degresat. Amestecăm totul bine și plecăm într -un loc răcoros pentru a infuza aproximativ șapte până la opt ore. Este perfect să faci acest lucru seara pentru a împărți terciul finit dimineața. Ultima dată când mâncăm terciul terminat cu 3-4 ore înainte de culcare. Dacă simțiți foame, un mic pahar de kefir este lăsat să bea.
• Foarte inundată cu kefir, nu toată lumea îi place să guste, așa că există un alt mod de a găti. 1-1.5 căni sunt spălate complet sub apă curentă și se toarnă într-o tigaie separată. Turnați apă caldă și insistați până la standardul de dimineață, în ceea ce privește versiunea clasică a programului dietetic. În continuare, împărțim, de asemenea, terciul în trei porții egale și îl folosim la ora stabilită, dar împreună cu kefir - un pahar pentru fiecare masă. Pentru întreaga zi, nu bem mai mult de un litru de produs acru.

Cum să ieși dintr -o dietă

După ce a ales ca metodă de a pierde în greutate timp de o săptămână, este dieta clasică de hrișcă, cu kefir sau orice alt produs, indiferent de opțiunea și combinația de produse, este necesar să ieșiți corect din el pentru a păstra rezultatul pe cât posibil:

• Este imposibil să creștem brusc porțiile, o facem treptat, deoarece în procesul de a pierde în greutate, stomacul scade foarte mult ca mărime.
• Păstrăm obiceiul de a nu mânca chiar înainte de culcare.
• Ne umplem dieta cu tipuri slabe de carne, pește scăzut, fructe de mare, legume și fructe.
• Periodic, aranjăm zilele de post pe pepeneul de ciocolată sau orice alt produs dorit.